-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
روش صحیح پیاده روی برای کاهش وزن و لاغری. برای اینکه بتوانید حداکثر نتیجه را از پیاده روی خود برای لاغری بگیرید بهتر است موارد زیر را رعایت کنید : ابتدا بدنتان را گرم کنید. 5 تا 10 دقیقه اول پیاده ...
به خواندن ادامه دهید
اگر برای کاهش وزن به دنبال ورزشی هستید که با فعالیت کم نتایج زیادی داشته باشد به شما شنا را پیشنهاد می کنیم یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری با فعالیت کم و تفریح زیاد است.
به خواندن ادامه دهید
متابولیسم چیست؟ منظور از متابولیسم مقدار انرژی پایه‌ای است که بدنتان برای انجام عملکردهای ضروری مانند تنفس، تفکر و یا پمپاژ خون می‌سوزاند. میزان متابولیسم پایه بر اساس قد، وزن و سن تعیین می‌شود و محدوده آن از ۱۴۰۰ ...
به خواندن ادامه دهید
طبیعی است که برای کاهش وزن باید میزان غذایی که می‌خورید را کم کنید. یک مطالعه‌ی دانشگاهی به این نتیجه رسید که بین کشیدن غذای بیشتر در بشقاب و اضافه وزن ارتباط وجود دارد. دقت کنید که حتی در ...
به خواندن ادامه دهید
با این وجود چندین روش طبیعی وجود دارد که در واقع اثبات شده است. در اینجا 30 روش آسان برای کاهش وزن به طور طبیعی ارائه شده است. 1. پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید : وقتی صحبت از کاهش وزن می ...
به خواندن ادامه دهید
رژیم لاغری 20 کیلویی یک هدف کاهش وزن قابل توجه است که باید به روشی ایمن و پایدار به آن نزدیک شد.ای رژیم مناسب اکثر افراد نیست و بیشتر برای کسانی است که وزن بالای 100 کیلو دارند و همچنین خیلی صبور هم نیستند 😊.
به خواندن ادامه دهید
بهترین پروتئین برای کاهش وزن. اگر با قصد کاهش وزن می خواهید یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین را شروع کنید، برخی از بهترین انتخاب هایتان پروتئین های کامل مانند دانه های سویا، شاهدانه، لوبیا ...
به خواندن ادامه دهید
میوه‌های مناسب کاهش وزن. بهترین میوه‌هایی که برای لاغر شدن توصیه شده است: 1. برای لاغر شدن سیب بخورید. خوردن سیب به صورت خام راهی عالی برای پایین نگه داشتن وزن است. دلیل آن در ابتدا …
به خواندن ادامه دهید
مصرف وی (whey) یک راه عالی برای افزایش مصرف پروتئین است که فواید زیادی برای کاهش وزن دارد. مطالعات نشان داده اند که جایگزینی سایر منابع کالری با پروتئین وی، همراه با تمرینات ورزشی می تواند باعث ...
به خواندن ادامه دهید
قرص های لاغری کاهش اشتها: این قرص‌ها با افزایش احساس سیری و در نتیجه کاهش اشتها سبب لاغری و کاهش وزن می‌شوند. اصلی‌ترین ماده سازنده این نوع از قرص‌های لاغری فیبر است. فیبر نوعی کربوهیدرات ...
به خواندن ادامه دهید
اوزمپیک داروی کاهش وزن و دیابت نوع 2. داروی اوزمپیک به عنوان کمکی برای مدیریت قند خون در بیماران دیابتی نوع ۲ به کار می‌رود و اثر ضد لاغری آن پس از مصرف به سرعت شناخته شده است. اما این دارو نیز ...
به خواندن ادامه دهید
کاهش وزن به این میزان در یک هفته بسیار خطرناک است و ممکن است باعث مشکلات جدی برای سلامتی شما شود. در واقع، میزان کاهش وزن سالم در هفته بین 0.5 تا 1 کیلوگرم است .
به خواندن ادامه دهید
برای کسانی که به دنبال یک تمرین شدید برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن می‌گردند، عالی است. اگر به دنبال یک ورزش آرامش‌بخش و ذهنی هستید، این یوگا گزینه‌ی مناسبی برای شما نیست.
به خواندن ادامه دهید
آنچه در این مقاله می‌خوانید. عمل اسلیو معده یکی از مهم‌ترین جراحی‌های کاهش وزن و عمل لاغری است که برای افرادی که به چاقی مفرط مبتلا هستند (bmi بالای ۴۰ دارند) فوق‌العاده عمل می‌کند.
به خواندن ادامه دهید
به‌طورکلی برای کاهش وزن شکم باید از روش‌های سالم و طولانی‌مدت استفاده کرد، چرا که کاهش وزن شامل تغییرات در رفتار و شیوه زندگی است. روش‌هایی برای لاغری سریع در 3 روز (با سیب‌زمینی، سیب، میوه ...
به خواندن ادامه دهید
3 سال پیش. طبق تحقیقات قهوه با کاهش اشتها و کاهش کالری مصرفی که هر دو باعث افزایش سوزاندن کالری می شود، در کاهش وزن نقش دارد. اما رژیم لاغری قهوه معایب زیادی دارد. مثلا باعث افزایش وزن مجدد به ...
به خواندن ادامه دهید
البته قطعا میل کردن صبحانه خوب و اصولی، در اندازه مناسب، برای کاهش وزن به طرق مختلف مفید و مؤثر است. با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین، متابولیسم شما هم شروع می‌شود. دلیلش این است که وقتی صبحانه می‌خورید، بدن شما شروع به هضم و جذب مواد …
به خواندن ادامه دهید
برای کاهش وزن، علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب، باید فعالیت‌های ورزشی نیز انجام شود. به‌علاوه، خواب کافی، کاهش استرس و مراقبت از خود، نقش مهمی در کاهش وزن دارند. رژیم‌های غذایی سخت، می‌توانند به شما کمک کنند: در …
به خواندن ادامه دهید
زنجبیل نوعی گل است که بیشتر به خاطر خواص ریشه آن و استفاده در پخت و پز، کاشت می‌شود. زنجبیل برای کاهش التهاب، اشتها و بهبود سیستم گوارشی مفید است. همین مزایای زنجبیل باعث شده بعضی از مردم فکر ...
به خواندن ادامه دهید
داشتن یک برنامه غذایی مناسب و اصولی برای کاهش وزن و لاغری، ضروری است. در این قسمت به شما می‌گوییم کدام غذا برای لاغری مناسب است و چه راهکارهای تغذیه‌ای را باید برای کاهش وزن به کار ببرید.
به خواندن ادامه دهید
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن، چه ساعتی است؟ راه‌های اصولی برای لاغر شدن را یاد بگیرید. 5 مورد از ویتامین‌های لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید. چرا در حین کاهش وزن استپ وزنی ایجاد می‌شود؟
به خواندن ادامه دهید
1. کالری کمتری دریافت کنید. اولین قدم برای لاغر شدن، کاهش مصرف کالری است. به دلیل اینکه افراد تنبل معمولاً تحرک کمتری دارند و مصرف کالری زیاد باعث چاقی می‌شود. بهترین راه برای اینکه کالری ...
به خواندن ادامه دهید
مشکل دیگر این دارو و داروهای مشابه این است که برای حفظ کاهش وزن، باید به طور نامحدود آنها را مصرف کرد مگر آنکه افراد پس از شروع دارو، سبک زندگی سالم‌تری را از تغذیه تا ورزش و خواب مناسب را ...
به خواندن ادامه دهید
ورزش یکی از راه‌های بسیار مفید برای کمک به کاهش وزن است. اما یادتان باشد برای کاهش وزن ورزش باید در کنار یک رژیم غذایی سالم قرار بگیرد، چرا که این دو مکمل در کنار یکدیگر هستند.
به خواندن ادامه دهید
بهترین رژیم لاغری کدام است؟ شاید این مهم‌ترین و بنیادی‌ترین سؤالی باشد که همه ما برای کاهش وزن خود دنبال پاسخ شایسته‌ای برای آن می‌گردیم. در این مقاله قرار است تا ۷ تا از بهترین رژیم لاغری دنیا را به شما معرفی کنیم پس ...
به خواندن ادامه دهید
رژیم کتو روش موثری برای کاهش وزن است. در این روش، بدون کالری شماری، به راحتی می‌شود وزن کم کرد. یکی از تحقیق‌ها نشان داد، افرادی که رژیم کتو داشتند، ۲/۲ برابر بیشتر از کسانی وزن کم کردند که ...
به خواندن ادامه دهید
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن نوشیدن آب است. نوشیدن آب می‌تواند زمان سوزاندن کالری را تا ۹۰ دقیقه افزایش دهد. نوشیدن ۲ لیتر آب (۸ لیوان) در هر روز باعث می‌شود ۹۶ کالری، بیشتر بسوزانید.
به خواندن ادامه دهید
اگرچه ممکن است سرعت کاهش وزن شما کم باشد، ولی از همیشگی بودن آن مطمئن خواهید بود. اکنون نکات مهمی را که برای کاهش وزن باید در نظر داشته باشید معرفی می‌کنیم. ۱. حواستان به تغذیه‌ی سالم و مقوی باشد
به خواندن ادامه دهید